dieta białko

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Sluchaj dieta to podstawa,ja kiedys robilem tak cwiczylem 2g dzienie 6 razy w tygodniu i jadlem co chcialem wynik 2 kg przytylem,dieta jest poprostu najwazniejsza.Spokojnie przeanalizuj podstawa diety to bialko(bo jest najmocniej termogene) i uczyma mase miesniowa bo ona decyduje o metabolizmie.Nie zalamuj sie krok po kroku opanujesz tajniki diety.

[...] 3x15 Brzuszki - Scyzoryki 2x40pow Rowerek 2x2min na miesnie boczne - 3x35pow Aeroby 30 min Caly Trening trwal ok. 1godz40min. Jak byscie ocenili pokarm tego dnia? Łaczna ilosc : 146B 61T 120W 1590kcal zapotrzebowanie wg. Vitalmax 160B 80T 135W 1900kcal Procentowo dieta : 45%B / 18% T / 37%W Procentowo stosunek kcal : 36%B / 34% T / 30%W

Dzięki Panowie :-) Remik, czemu dziwnie??jedynie rozmiar zmieniony,żeby można było fote na forum załadowac. Dzisiejsza dieta i suplementacja jak do tej pory: 1. Placek z owsianych i jaj z truskawkami /SFD/Images/2015/12/31/df10361789f94fee912ab216e1f0a76c.jpg 2. Pierś+ ryż+marchew 3. Białko+owsiane TRENING 4.Pierś+ryż+ marchew Wpadnie jeszcze raz [...]

[...] Troche pisania by było a nie chce ci zasmiecac testu;-) Ogólnie na CKD dwa razy redukowałem, i ta dieta cyba na mnie dobrze działa, aczkolwiek korci mnie spróbowac na reduckji diety o 180 stopni innej czyli low fat, duzo węgli fat do minimum. Ogólnie na CKD redukowałem [...]

05.03.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5jaj i płatków owsianych 2. Ryż brązowy+ 200g fileta+ żurawina+sałata z octem balsamicznym /SFD/Images/2015/12/31/594f74b5eea748378bd9854015debf5b.jpg TRENING 3. CZIT %-) za sprawą dziewczyny :-) po treningu przygotowała mi obiad, dośc nietypowy-czeski :)) "buchty"+ schab+warzywa+sos :-D [...]

07.03.2012- DZIEŃ TRENINGOWY DIETA: Dzisiaj dietka trochę "odwrócona" z racji tego, że trening rano: 1. Filet z kurczaka 200g+ryż brązowy+sałatka /SFD/Images/2015/12/31/a8923820f6154ba6815978b7c71b5e33.jpg TRENING 2. to samo co w 1 3. Wołowina mielona 200g+ ryż brązowy+surówka 4. Wołowina mielona 100g+ryż brązowy+ surówka+ jogurt naturalny 100ml+ [...]

17.03.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: Ostatni raz taka niezdrowa ( z taką ilością frytek) %-) 1. Placek z 5 jaj, owsianych, polany jogutrem naturalnym i jakodami /SFD/Images/2015/12/31/565835b0fc7645f997d4ac9556d0e271.jpg 2. Wołowina ~150-200g+ frytki pieczone+ warzywa /SFD/Images/2015/12/31/fd6c9a9392c344f6a4059e88e7c636c8.jpg 3. Płatki owsiane [...]

Dzisiaj nie uda się niestety zrobic treningu łap niestety. Od rana dużo roboty przy domu, układanie kostki %-) trochę się narobiłem a jeszcze jedna rzecz do załatwienia niestety. Dieta do tej pory: 1. Placek z 5 jaj i owsa z truskawkami 2. Banan i 40g Białka Hi ANABOL Protein ( mega szejk wyszedł, bo białko też mam o smaku bananowym :-) ) 3. [...]

[...] - przetworzona, niskojakościowa żywność źle wpływa na stan jelit i mikroflory jelitowej, a właśnie w jelitach odbywa się konwersja hormonów tarczycowych. Źle zbilansowana dieta redukcyjna pod względem ilości kalorii i dostawy składników typu witaminy, minerały i inne, może też wpływać na samopoczucie i nastrój - po pierwsze "siadają" hormony, [...]

Widzę,że rozwiązała się poważna dyskusja,wiec z mojej strony kilka sprostowań... Czy planuje poważnie zajmować się kulturystyką? Tak. Powodem nie jest brak perspektyw,a miłość do kulturystyki i dbania o siebie. Jeżeli nie kulturystyka na wysokim poziomie,to czysto amatorsko dla siebie,a co poza tym? AWF kierunek instruktor/trener [...]

[...] na spekulacjach. Wbrew pozorom, podliczanie - wpisywanie do dziennika np na potreningu nie zajmuje dużo czasu a jest to duży krok w stronę celu. Aeroby wprowadzaj stopniowo, dieta jest głównym narzędziem, aeroby dodatkiem (np. jeżeli już nie masz z czego uciąć kalorii / bądź chcesz dać dodatkowy bodziec dla organizmu w razie zastoju) Kawa jest [...]

mastyk91 weź chłopie jak nie masz pojęcia o tym to się nie wypowiadaj... Nie pisz mu że dieta w porządku bo wpadniei w zachwyt... 1)jakie zapotrzebowanie kaloryczne? Dieta Lipa! Śniadanie: godz ok 6-7 2 jajka, 3-4 kromk z serem zółtym, jogurt 0,5l /Płatki owsiane z mlekiem+orzechy włoskie+twaróg białko wegle tłuszcz 2 Śniadanie: godz ok 10-11 na [...]

[...] dnia dzisiejszego. Teraz znowu mam ochotę na omlet, a wieczorem poleci...niestety - jeszcze nie prolongatum - twaróg z oliwą . Więc odpowiadam: Przyznaje się bez bicia, dieta ułożona na szybcika. W pierwszym posiłku jak pisalem, wcięło mi źródło białka. Dalej - twaróg przy chlebie i szynce z indyka, to nie kostka, tylko 50g, także [...]

Ronin na Malbork nastawiam się na łamanie 4,30 tylko że strefy zmian są tam troche dłuższe a mi tych sekund zawsze brakuje z moim pływaniem. Ide na maksa tam dieta dopięta teraz do jutra tylko białko i tłuszcze potem węgle, muszę zrobić wszystko na 110% żeby dać sobie szansę na taki wynik, na 99% pożyczam od kolegi stożek na przód 80 mm+, kupuje [...]

Wtorek, 29.04.2014 Szalony dzień, dużo pracy, pusta lodówka - więc szybkie zakupy, potem ekspresowe rozliczenie i złożenie PITa i znów do pracy. Mimo to udało się zmieścić dwa treningi, choć nie wszystko poszło zgodnie z planem. Trening Pływanie 1.2 km / 40 min / 320 kcal Dziś było wyjątkowo dobrze (powtórzę się - jak na mnie), chociaż nie czułem [...]

DZIEŃ 3 – 17.03.2010 Dzień morderca Jak pisałam we wtorek, jest to dla mnie najgorszy dzień w tygodniu. Ta środa nie okazała się wcale lepsza od poprzednich – zajęcia w szkole od 8 do 17, potem jeszcze dwa treningi… Dość powiedzieć, że kiedy przyszłam do domu,od razu położyłam się spać DIETA I śniadanie – [...]

DZIEŃ 33 -16.04.2010 Dzień wolny od szkoły, za to spędzony całkiem leniwie Przed południem zrobiłam zakupy spożywcze (małe zapasy do diety), potem ogarnęłam w mieszkaniu i byłam gotowa do treningu Kolejny dzień, w którym jestem wypoczęta i mam ogromną chęć do treningu, ale to już nie ten poziom energii,co na początku tygodnia Kostka jest [...]